十大含钙量高的蔬菜清单

　　在生活中，我们常说的补钙这不仅仅是小孩或者老年人必须的，就平时在生活中也是需要多吃一些含钙的食物，这样对我们的身体是有很大益处的，也会让骨骼更加健康，避免发生骨质方面的问题，今天我们就 给大家列出了十大含钙量高的蔬菜清单。

　　1、芥菜

　　2、黑豆

　　3、牛奶

　　4、紫菜

　　5、黑木耳

　　6、乳酪

　　7、海带

　　8、虾皮

　　9、海参

　　10、芝麻酱

　　详细介绍：芥菜中不仅含有大量的钙，还有多种维生素，都是对人体益处很大的，无论是小孩还是老年人都能食用，可以有效缓解便秘和浮肿以及感染类疾病。

　　详细介绍：每当说到补钙牛奶肯定是大家的首选，味道好喝起来也方便，里面除了钙这类营养蜈支洲户外，蛋白质和锌、铜、锰等也是很丰富的。

　　详细介绍：黑头的营养价值极高，尤其是钙的含量，是肉类食物的两倍，除此之外里面所富含的多种氨基酸对身体也是特别好的，总之是一个非常健康的食物。

　　详细介绍：紫菜平时生活中是经常吃的，尤其打汤的时候，味道鲜美，里面还有大量的碱和钙、铁等物质，对骨骼和牙齿有很大好处。

　　详细介绍：黑木耳中的胶质可以起到吸附身体灰尘的作用，补钙效果也相当不错，能够全方位增强人体的免疫能力，非常推荐给大家。

　　详细介绍：乳酪属于奶制品，自然钙含量是相当高的，适当吃一些对身体的健康会很有益处，但是热量也比较高，不建议多吃哦。

　　详细介绍：海带的营养价值经常被大家忽视，它里面的氨酸、钾盐、藻胶酸以及该物质都是对身体很好的，还可以提升身体的免疫力，预防高血糖问题。

　　详细介绍：虾皮平时喝汤或者煮饺子和混沌都会用到，它的钙含量非常丰富，而且容易消化，小孩子或者老年人都是可以吃的。

　　详细介绍：海参的热量非常低，属于低脂肪、低胆固醇类型的食物，特别适合老年人，而且含钙量超级高，肉质也相当细嫩。

　　详细介绍：可能很多人都没有想到芝麻酱的钙含量会这么丰富，不要看它热量高，其实营养价值也非常丰富，对骨骼、牙齿、皮肤都很好。